22, 23 e 24 de Junho
3 sessões
19h30-21h30
HORÁRIO PORTUGAL CONTINENTAL
Online e em Direto
Gostaria de...
Desenvolver maior consciência no seu dia a dia?
Reduzir a reatividade e responder com mais clareza e presença?
Aumentar o seu foco, concentração e produtividade?
Com o Curso de Mindfulness - Aplicado ao Contexto Profissional irá conseguir:
Desenvolver a atenção e a presença
Reduzir reatividade ao stress
Ser e estar mais focado
Melhorar a relação consigo e com os outros
Explorar pensamentos positivos
Usar técnicas de respiração
O que irá aprender
1. Introdução ao Mindfulness
➔ O que é o Mindfulness
➔ Atenção plena vs piloto automático
➔ A importância de “estar presente” no dia-a-dia
2. O Stress e Reatividade
➔ Fisiologia do stress
➔ Fatores de stress
➔ Ciclos de reatividade emocional
3. O Cérebro Autotransformante
➔ A importância do pensamento no desenvolvimento do bem-estar
➔ Neuroplasticidade: o cérebro muda com a experiência
➔ Ativar estados de calma, alegria e respostas positivas
4. O Mindfulness e o Desenvolvimento de Capacidades Humanas
➔ Concentração e Aquietação
➔ Visão e Reenquadramento
➔ Cuidado e Vinculação
5. Respiração e Corpo
➔ A jornada do ar dentro de nós
➔ Respiração consciente no bem-estar
➔ Técnicas de respiração
6. Trazer o Mindfulness para o Dia a Dia
➔ Práticas de experiência pessoal
➔ Reflexão e integração no quotidiano
➔ Práticas pessoais de mindfulness realistas e sustentáveis
O investimento inclui:
Curso
+ Materiais de Apoio
+ Certificado Curricular
+ Sessões Interativas
+ Acompanhamento Personalizado
Packs 3 Cursos à Escolha
Escolha 3 cursos ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades e objetivos, mediante a sua disponibilidade e preferência.
Este curso faz parte da
Especialização em Soft Skills
A Especialização em Soft Skills ajudá-lo-á a aceitar, gerir e adaptar as suas emoções e a melhor lidar e comunicar em situações de conflito.
Gostaria de ter este curso incluído nas ações de formação da sua empresa?
Porquê fazer formação com a Skills and Lead?
Learn by doing
Todas as nossas formações têm uma forte componente prática acompanhada de feedback individual.
Maior evolução em
menos tempo
Todos os nossos cursos são focados na sua evolução: irá atingir mais facilmente os seus objetivos e, assim, desenvolver as suas competências mais rapidamente.
Aplicável e Útil
Garantimos que tudo o que ensinamos é útil no dia-a-dia e tem aplicabilidade imediata, sendo testado diariamente no mundo real.
Inclui dois Certificados
Certificado SIGO
O Certificado de Formação Profissional é emitido na plataforma SIGO (Sistema Integrado de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) por entidades certificadas pela DGERT. Poderá solicitá-lo a qualquer momento.
Vantagens de fazer formação em entidade certificada pela DGERT:
- Garantia da Formação Profissional que cumpre com a qualidade exigida segundo um referencial específico para cada área de formação
- A Formação conta para o total de horas anuais de formação obrigatória dadas pelas empresas
- Dedução de despesas com Educação no IRS
Certificado Grupo Speak and Lead
No final da formação, irá receber o Certificado Skills and Lead (Grupo Speak and Lead) – certifica a sua participação na formação e é valorizado por muitas empresas, que reconhecem a qualidade das nossas formações. Além disso, é ideal para partilhar no seu perfil LinkedIn.
O Curso de Mindfulness é para todos aqueles que pretendem desenvolver a sua regulação emocional e melhorar a sua concentração e presença no dia-dia. Destina-se a quem sinta necessidade de melhorar o seu bem-estar pessoal e profissional e pode ser especialmente útil para profissionais que lidem com contextos de stress e exigência elevada.
JOANA MONTEIRO
➔ Formadora do Grupo Speak and Lead especializada em Inteligência Emocional, Autoconhecimento e Mindfulness
➔ Licenciada em Educação pela Escola Superior de Educação de Lisboa
➔ Facilitadora em programas de promoção do desenvolvimento socioemocional
➔ Experiência em projeto de educação na natureza e partilha intergeracional, com foco na aprendizagem experiencial e no desenvolvimento de competências pessoais, sociais e emocionais
➔ Especialização em Inteligência Emocional, Comunicação e Mindfulness pela Universidade Europeia
Qual o número máximo de participantes?
As vagas são limitadas a 15 participantes. Inscreva-se antes que esgotem!
E qual o número mínimo?
Este curso necessita de pelo menos 3 inscrições para se realizar. Caso tal não se verifique, entraremos em contacto consigo.
Até quando me posso inscrever?
As inscrições estão abertas até ao momento de início do curso.
O curso irá ser lecionado em português?
Sim.
ℹ️ A Skills and Lead, parte do Grupo Speak and Lead, respeita uma Política de Privacidade e Proteção de Dados.
Há 9 anos empresa líder nacional especializada em formações de Public Speaking, Persuasão e Liderança.
Se surgir um imprevisto, garantimos que não perde o seu investimento: poderá frequentar outra edição do curso sem custos adicionais.
O curso não correspondeu às suas expetativas? Se aplicável, poderá trocar para outro curso sem custos adicionais.
Grupo Speak and Lead
A Skills and Lead faz parte do Grupo Speak and Lead, que conta com
Clientes que confiam em nós
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3 sessões
19h30-21h30
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