Gostaria de...
Derrotar a procrastinação?
Motivar-se para as tarefas mais aborrecidas?
Sentir-se mais eficiente e produtivo?
Com a Masterclass de Procrastinação irá conseguir:
Entender o que o leva a procastinar
Combater a procrastinação
Perceber porque sente falta de motivação
Automotivar-se
Aumentar a sua organização e eficiência
Construir hábitos mais produtivos e saudáveis
O que irá aprender
1. O que é a Procrastinação?
➔ O que é procrastinar?
➔ Motivação e Emoções na Procrastinação
➔ Tipos de Procrastinação
➔ Motivos da Procrastinação:
– Perfecionismo
– Coping
– Baixo Auto-Conceito
– Processos de Significação
2. Auto-Conceito e Auto-Eficácia
➔ O que é o Auto-Conceito?
➔ O que é a Auto-Eficácia?
➔ Como se relacionam com a Procrastinação?
3. As 3 Fases da Procrastinação
➔ Pré-Ação / Ação / Pós-Ação
➔ Principais causas:
– Autorregulação
– Manutenção do Foco
– Sentimento de Auto-Eficácia
4. Crenças na Procrastinação
➔ Que crenças nos levam a procrastinar?
➔ Porque é que são tão difíceis de combater?
➔ Crenças sobre consequências, capacidade e tarefa
➔ Neuroplasticidade: Encorajador para a Mudança (Introdução)
5. Fatores Externos que nos fazem Agir
➔ Urgência
➔ Utilidade percecionada da Tarefa
➔ Interesse pela Tarefa
➔ Resultados expectáveis da Tarefa
➔ Afeto positivo / Reforço
6. Técnicas Rápidas para ser mais Produtivo
➔ Regra dos 5 Minutos
➔ Regra do Minuto
➔ Pomodoro
➔ Criação de Escolhas
➔ Condicionamento e Associação
➔ Definição de locais específicos para tarefas especificas
➔ Apps de Foco
➔ Body Doubling
➔ Listas de dumping e agendas
7. Técnicas a Longo Prazo para combater a Procrastinação
➔ Treinar a Regulação e adiar a Gratificação
➔ Criação de um auto-conceito mais capaz e confiante
➔ Desafiar crenças automáticas ou passadas prejudiciais
➔ Regulação Emocional
➔ Formar uma visão construtiva dos erros como oportunidades de aprendizagem
O investimento inclui:
Masterclass
+ Materiais de Apoio
+ Certificado Curricular
+ Sessão Interativa
Packs 3 Cursos à Escolha
Pack Base €̶1̶4̶7̶
€120
Pack Intermédio €̶2̶̶̶4̶̶̶0̶̶̶
€190
Pack Pro €̶2̶9̶7̶
€240
Escolha 3 cursos ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades e objetivos, mediante a sua disponibilidade e preferência.
Este curso faz parte da
Especialização em Soft Skills
A Especialização em Soft Skills ajudá-lo-á a aceitar, gerir e adaptar as suas emoções e a melhor lidar e comunicar em situações de conflito.
Porquê fazer formação com a Skills and Lead?
learn by doing
Todas as nossas formações têm uma forte componente prática acompanhada de feedback individual.
Maior evolução em
menos tempo
Todos os nossos cursos são focados na sua evolução: irá atingir mais facilmente os seus objetivos e, assim, desenvolver as suas competências mais rapidamente.
Aplicável e Útil
Garantimos que tudo o que ensinamos é útil no dia-a-dia e tem aplicabilidade imediata, sendo testado diariamente no mundo real.
Dupla Certificação
Certificado DGERT
O Certificado de Formação Profissional é emitido na plataforma SIGO (Sistema Integrado de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) por entidades certificadas pela DGERT. Poderá solicitá-lo a qualquer momento.
Vantagens de fazer formação em entidade certificada pela DGERT:
- Garantia da Formação Profissional que cumpre com a qualidade exigida segundo um referencial específico para cada área de formação
- A Formação conta para o total de horas anuais de formação obrigatória dadas pelas empresas
- Dedução de despesas com Educação no IRS
Certificado Grupo Speak and Lead
No final da formação, irá receber o Certificado Skills and Lead (Grupo Speak and Lead) – certifica a sua participação na formação e é valorizado por muitas empresas, que reconhecem a qualidade das nossas formações. Além disso, é ideal para partilhar no seu perfil LinkedIn.
A Masterclass de Procrastinação é ideal para aqueles que se sintam com dificuldades face à procrastinação ou face à sua motivação para tarefas que, muitas vezes, nos levam a distrações (como o telemóvel) ou arruínam horários por atrasarmos tarefas que não começamos por falta de “coragem”. Esta formação pretende explicar os processos internos que causam esta estagnação e oferece técnicas que o ajudam, a curto e longo prazo, a poder atingir o seu potencial, promovendo uma relação mais eficiente com trabalho, estudos ou mesmo tarefas do quotidiano.
TIAGO RIBEIRO
- Formador especializado em Gestão de Stress, Gestão de Tempo e Produtividade na Skills and Lead
- Mestrando em Psicologia Clínica e da Saúde na FPCEUP
- Formador de Psicologia da Motivação e Saúde Mental na candidatura de Vila do Conde a Capital Europeia da Juventude
Qual o número máximo de participantes?
As vagas são limitadas a 25 participantes. Inscreva-se antes que esgotem!
E qual o número mínimo?
Esta masterclass necessita de pelo menos 10 inscrições para se realizar. Caso tal não se verifique, entraremos em contacto consigo.
Até quando me posso inscrever?
As inscrições estão abertas até ao momento de início do curso.
A masterclass irá ser lecionada em português?
Sim.
ℹ️ A Skills & Lead, parte do Grupo Speak & Lead, respeita uma Política de Privacidade e Proteção de Dados.
Imprevistos acontecem. Se não conseguir participar no curso depois de garantir o seu bilhete, o Grupo Speak and Lead garante-lhe que não perderá o seu investimento. Entre em contacto connosco para frequentar a edição seguinte sem custos adicionais.
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