6, 7 e 8 de Janeiro
3 sessões
19h30-21h30
HORÁRIO PORTUGAL CONTINENTAL
Online via Zoom em direto
Gostaria de...
Aprender técnicas que lhe reduzam o stress?
Começar a canalizar a sua energia para as prioridades certas?
Lidar melhor com o stress e aumentar a sua produtividade?
Com o Curso de Gestão de Stress e Prevenção de Burnout irá conseguir:
Uma maior capacidade para lidar com stress
Definir prioridades eficazmente
Aumentar a sua produtividade
Ganhar capacidade de resposta a momentos de pressão
Aprender a transformar o stress em algo positivo
O que irá aprender
1. Stress, Personalidade e Ambiente
➔ O que é o stress
➔ Diferentes tipos de stress e como lidar com eles
➔ Fatores de vulnerabilidade ao stress
➔ Personalidade e estilos de vida vulneráveis ao stress
➔ Como tirar partido do stress
2. Consequências do Stress e como evitá-las
➔ Sintomas físicos, cognitivos, emocionais e comportamentais
➔ Consequências do stress
➔ De que forma o rendimento é afetado pelo stress
➔ Vários tipos de bem-estar e como o atingir
3. Burnout
➔ O que é o burnout e como identificá-lo
➔ Causas, sintomas e consequências do burnout
➔ Como prevenir e trabalhar
➔ Fatores de risco e de proteção do burnout
4. Como alcançar o Bem-Estar
➔ Importância da auto-consciência e do auto-conhecimento
➔ Organização pessoal em função dos objetivos pretendidos
➔ Como determinar metas e objetivos realistas
➔ Identificação dos stressores e implementação de comportamentos alternativos
5. Técnicas e Estratégias de Gestão de Stress
➔ Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
➔ Mindfulness para gestão de stress
➔ Gestão eficaz de tarefas e tempo
➔ Estratégias de coping
6. Técnicas a implementar em situações específicas
➔ Situações profissionais
➔ Apresentações orais
➔ Reuniões
➔ Situações de avaliação
➔ Momentos de conflito
➔ Etc.
O investimento inclui:
Curso
+ Materiais de Apoio
+ Certificado Curricular
+ Sessões Interativas
+ Acompanhamento Personalizado
Packs 3 Cursos à Escolha
Pack Intermédio €̶2̶̶̶4̶̶̶0̶̶̶
€190
Pack Pro €̶2̶9̶7̶
€240
Escolha 3 cursos ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades e objetivos, mediante a sua disponibilidade e preferência.
Este curso faz parte da
Especialização em Soft Skills
A Especialização em Soft Skills ajudá-lo-á a aceitar, gerir e adaptar as suas emoções e a melhor lidar e comunicar em situações de conflito.
Porquê fazer formação com a Skills and Lead?
Learn by doing
Todas as nossas formações têm uma forte componente prática acompanhada de feedback individual.
Maior evolução em
menos tempo
Todos os nossos cursos são focados na sua evolução: irá atingir mais facilmente os seus objetivos e, assim, desenvolver as suas competências mais rapidamente.
Aplicável e Útil
Garantimos que tudo o que ensinamos é útil no dia-a-dia e tem aplicabilidade imediata, sendo testado diariamente no mundo real.
Dupla Certificação
Certificado DGERT
O Certificado de Formação Profissional é emitido na plataforma SIGO (Sistema Integrado de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) por entidades certificadas pela DGERT. Poderá solicitá-lo a qualquer momento.
Vantagens de fazer formação em entidade certificada pela DGERT:
- Garantia da Formação Profissional que cumpre com a qualidade exigida segundo um referencial específico para cada área de formação
- A Formação conta para o total de horas anuais de formação obrigatória dadas pelas empresas
- Dedução de despesas com Educação no IRS
Certificado Grupo Speak and Lead
No final da formação, irá receber o Certificado Skills and Lead (Grupo Speak and Lead) – certifica a sua participação na formação e é valorizado por muitas empresas, que reconhecem a qualidade das nossas formações. Além disso, é ideal para partilhar no seu perfil LinkedIn.
O Curso de Gestão de Stress e Prevenção de Burnout destina-se ao público geral, dando ferramentas para um melhor entendimento do stress. Ajuda-o a estabelecer metas realistas, permitindo-lhe alcançar uma maior aceitação da existência do stress e, consequentemente, alcançar o bem-estar. É maioritariamente procurado por estudantes e profissionais da área de Psicologia.
TIAGO RIBEIRO
➔ Formador do Grupo Speak and Lead especializado em Falar em Público, Comunicação em Entrevistas, Comunicação em Reuniões, Gestão de Stress, Gestão de Tempo e Procrastinação
➔ Mestrando em Psicologia Clínica e da Saúde na FPCEUP
➔ Formador de Psicologia da Motivação e Saúde Mental na candidatura de Vila do Conde a Capital Europeia da Juventude
Qual o número máximo de participantes?
As vagas são limitadas a 15 participantes. Inscreva-se antes que esgotem!
E qual o número mínimo?
Este curso necessita de pelo menos 5 inscrições para se realizar. Caso tal não se verifique, entraremos em contacto consigo.
Até quando me posso inscrever?
As inscrições estão abertas até ao momento de início do curso.
O curso irá ser lecionado em português?
Sim.
ℹ️ A Skills & Lead, parte do Grupo Speak & Lead, respeita uma Política de Privacidade e Proteção de Dados.
Imprevistos acontecem. Se não conseguir participar no curso depois de garantir o seu bilhete, o Grupo Speak and Lead garante-lhe que não perderá o seu investimento. Entre em contacto connosco para frequentar a edição seguinte sem custos adicionais.
Há 6 anos empresa líder nacional especializada em formações de Public Speaking, Persuasão e Liderança.
O que dizem os nossos formandos?
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