29, 30 e 31 de Maio
3 sessões
19h30-21h30
HORÁRIO PORTUGAL CONTINENTAL
Online via Zoom em direto
Gostaria de...
Aprender técnicas que lhe reduzam o stress?
Começar a canalizar a sua energia para as prioridades certas?
Lidar melhor com o stress e aumentar a sua produtividade?
Com o curso de Gestão de Stress irá conseguir:
Uma maior capacidade para lidar com stress
Definir prioridades eficazmente
Aumentar a sua produtividade
Ganhar capacidade de resposta a momentos de pressão
Aprender a transformar o stress em algo positivo
O que irá aprender
1. Stress, Personalidade e Ambiente
➔ O que é o stress
➔ Diferentes tipos de stress e como lidar com eles
➔ Fatores de vulnerabilidade ao stress
➔ Personalidade e estilos de vida vulneráveis ao stress
➔ Como tirar partido do stress
2. Consequências do Stress e como evitá-las
➔ Sintomas físicos, cognitivos, emocionais e comportamentais
➔ Consequências do stress
➔ Burnout: como identificar e prevenir
➔ De que forma o rendimento é afetado pelo stress
➔ Vários tipos de bem-estar e como o atingir
3. Como alcançar o bem-estar
➔ Importância da auto-consciência e do auto-conhecimento
➔ Organização pessoal em função dos objetivos pretendidos
➔ Como determinar metas e objetivos realistas
➔ Identificação dos stressores e implementação de comportamentos alternativos
4. Técnicas e Estratégias de Gestão de Stress
➔ Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
➔ Mindfulness para gestão de stress
➔ Gestão eficaz de tarefas e tempo
➔ Estratégias de coping
5. Técnicas a implementar em situações específicas
➔ Situações profissionais
➔ Apresentações orais
➔ Reuniões
➔ Situações de avaliação
➔ Momentos de conflito
➔ Etc.
Investimento
Curso
+ Materiais de Apoio
+ Certificado Curricular
+ Sessões Interativas
+ Acompanhamento Personalizado
Bilhete Geral
€39
Condições especiais para grupos de 2 ou mais pessoas
Packs 3 Cursos à Escolha
Pack Base €̶1̶1̶7̶
€90
Pack Intermédio €̶1̶4̶7̶
€120
Pack Pro €̶2̶4̶0̶
€180
Escolha 3 cursos ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades e objetivos, mediante a sua disponibilidade e preferência.
Porquê fazer formação com a Skills and Lead?
learn by doing
Todas as nossas formações têm uma forte componente prática acompanhada de feedback individual.
Maior evolução em
menos tempo
Todos os nossos cursos são focados na sua evolução: irá atingir mais facilmente os seus objetivos e, assim, desenvolver as suas competências mais rapidamente.
Aplicável e Útil
Garantimos que tudo o que ensinamos é útil no dia-a-dia e tem aplicabilidade imediata, sendo testado diariamente no mundo real.
ENTIDADE FORMADORA CERTIFICADA
Vantagens de fazer formação em entidade certificada pela DGERT:
- Garantia de que realiza Formação Profissional que cumpre com a qualidade exigida segundo um referencial específico para cada área de formação
- Registo da Formação Profissional no seu Passaporte Qualifica, reconhecido em todo o país
- Dedução de despesas com Educação no seu IRS
O curso de Gestão de Stress destina-se ao público geral, dando ferramentas para um melhor entendimento do stress. Ajuda-o a estabelecer metas realistas, permitindo-lhe alcançar uma maior aceitação da existência do stress e, consequentemente, alcançar o bem-estar. É maioritariamente procurado por estudantes e profissionais da área de Psicologia.
INÊS COSTA
- Formadora especializada em Public Speaking e Comunicação em Entrevistas na Speak and Lead e em Gestão de Stress e Inteligência Emocional na Skills and Lead, tendo formado até à data mais de 500 Speakers
- Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde na FPUL
- Responsável de Recursos Humanos do Grupo Speak and Lead
- Psicóloga Clínica
- Ex-Coordenadora e Formadora na campanha de sensibilização para a saúde mental Mind the Mind Portugal
Qual o número máximo de participantes?
As vagas são limitadas a 25 participantes. Inscreva-se antes que esgotem!
E qual o número mínimo?
Este curso necessita de pelo menos 10 inscrições para se realizar. Caso tal não se verifique, entraremos em contacto consigo.
Até quando me posso inscrever?
As inscrições estão abertas até ao momento de início do curso.
O curso irá ser lecionado em português?
Sim.
ℹ️ A Skills & Lead, parte do Grupo Speak & Lead, respeita uma Política de Privacidade e Proteção de Dados.
Imprevistos acontecem. Se não conseguir participar no curso depois de garantir o seu bilhete, a Skills and Lead garante-lhe que não perderá o seu investimento. Entre em contacto connosco para frequentar a edição seguinte sem custos adicionais.
O que dizem os nossos formandos?
Outras Edições
Somos mais de 10.000 Speakers por todo o país
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29, 30 e 31 de Maio
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